Nikdy jindy není vhodnější chvíle pro protažení, než přímo během masáže. U mě je cvičení vždy úplně něco jiného, než co se cvičí doma, nebo jinde.
Všechno cvičení, co je obvyklé, od toho si moc neslibujte
Přichází ke mně často i ti, kterým právě i to jejich cvičení dopomohlo do situace, kdy museli vyhledat nějakou pomoc. Proč to tak je, že cvičení pomáhá málo, nebo vůbec a nebo že klidně vede i k bolestem?
Nemyslím tím zdaleka cvičení, které vedlo až k nějakému zranění. Mnohem více přispívá běžné cvičení k deformaci fyzické formy, ať vychýlením kloubů, obratlů , nebo trvalým svalovým přepětím. V určitých místech dochází k přetěžování. To jsou přesně věci, na které je všeobecně vypěstovaná až naprostá slepota. Je to jedno. Ono to nebolí hned a dokonce kondice jde nahoru. Jde o to, že se posilují chyby opakováním takových cviků, nebo pohybových návyků.
A jaké cvičení, že nabízí trh?
Většinou posilování. Nic proti posilování nemám, ale až když je všechno – svaly a kosti, ve svých správných polohách. Ať už placené, nebo zdarma, nabízí vám trh pořád to samé. Posilování chyb většinou už z mládí. Kondice zpočátku roste, ale co rozhodne o tom, kdo je lepší? Jsou to vždy geny, stavba těla? To co rozhoduje o úspěšnosti jednotlivce nebo sportovce ze skupiny, které mají stejný druh aktivit, je míra zachování přirozených pohybů. Trh vám nabízí posilování chyb, jinak řečeno posilování tupé svalové hmoty a – zábavu. Aby to bavilo. Dále si přečtěte jak se tomu vyvarovat.
Jak vám pomohu s cvičením?
Jednak je těžké si vybrat aktuálně nejvhodnější cvičení. Většina si nevybere správně, pořád něco cvičí, něco zbytečného a ani čistě pro posilování svalů to nedopadá dobře.
U mě cvičíte za asistence, buď pro natahování bezprostředně namasírovaných svalů, nebo jde o cviky za současného vyvíjení tlaku na různá místa a s různým konkrétním cílem. Stává se často, že takový cvik není třeba už opakovat a ihned je po problému.
Obecně platí, že kdo něco cvičí, tak je na tom o něco lépe, než ten kdo vůbec nic necvičí. Spíš to souvisí s určitou pohybovou gramotností. Tu přitom přímo nikdo necvičí. Je to neuvěřitelný nezájem o podstatu pohybu. Je to třeba schopnost učit se nové pohyby.
Spíš každý cvičí , co ho baví. Každý se chce zaměřit na nějaký svůj talent. Někdo tanec, někdo karate, hokej, ale vždy jen na úzce vymezený druh pohybu. Jsou to všechno jen různé vymyšlené pohyby. Ten úzce vymezený zájem o určitý pohyb je naprosto zoufale málo a patří sem i chůze. Chůze má osobní styl, bohužel.
Právě ve vyšším věku a může to být klidně i dříve jak od 30, když se má odstranit dlouhodobý dávno zakořeněný pohybový problém, tak to provádím právě nezvyklými pohyby jakoby vytěsněnými z repertoáru možných pohybů. Někdo to ví a řeší to přidáním dalšího sportu, dalšího druhu cvičení, což vůbec nestačí.
Pomohu vám s různými paradoxy při cvičení, které se znají, ale i s takovými, které se nepoužívají a neznají. Existují, po přípravě určité nadřazené a komplikovanější cviky. Ten vám teprve může zaručit stejnou kondici na dlouho bez cvičení velkého množství podřadných cviků, které jsou jen zbytečnou dřinou.
Existuje nejvíc nadřazené cvičení?
Ano existují taková cvičení. Jedno je dokonce často všude znázorňované. Naši předci měli dost času se těmito věcmi zabývat a dnes jsou každému k dispozici znalosti celého světa. Tu námahu s hledáním nejlepšího cvičení vám mohu také ušetřit. Pokud znázornění toho cvičení najdete, a na mých stránkách je také, tak bych vám ještě k tomu poradil něco dalšího důležitého, než s tím začnete. Ušetříte si námahu s chybným prováděním.
Proč cvičit celé hodiny v kuse?
Zní to sice jako opak necvičte zbytečně. Pokud si však chcete opravdu hodně pomoct od velkého problému a to se může lehce stát každému, jako třeba mě, tak jedině cvičením po celé hodiny a hodiny v kuse. Nic jiného, jen pár přesně nyní potřebných cviků a hodiny v kuse. Třeba celkem 15h o víkendu. Posilování nelze takto provádět. Bylo by v tomto případě nejen k ničemu, ale i škodlivé. Posilování jednou každému přepálí pojistky.
Je ještě něco zajímavého o cvičení?
Mnoho a lidi se moc neptají, neví jak se zeptat. I když už se ví, co je nejlepší cvik, i když už dokonce jde provézt, tak odpor právě k tomu nejlepšímu cvičení je obrovský. Vede to k tomu, že se buď necvičí, což mi mnozí přiznávají často. Nebo cvičí jen to své oblíbené. Proto i přes obrovský počet různého cvičení všude, počet nejrůznějších rehabilitací a terapií, je kvalita pohybové gramotnosti tak nízká. Pohybových potíží je tolik a přibývají a od mala. Proč i od mala? Protože pohybové chyby se kopírují a samozřejmě už od dětství. Rodiče mají hrb, tak dítě taky. A není to genetické. Protože to jde vždy zhoršovat i zlepšovat, třeba i podle libosti.
Je možné cvičit i nějak podvědomě, nevědomě?
Dám sem jen jeden příklad. Pokud tělo příjme nějaký takový cvik, tak při náhodném probuzení v noci můžete zjistit, že jej tělo cvičí samo od sebe i při spaní. Jedná se o jeden z projevů emočního přijetí. Může se to stát i u neužitečných nebo chybných cviků, ale u těch aktuálně potřebných je to dobré rozvinout, pokud se to objeví.
„Cvičení nelze v životě obejít a být přitom výkonný a zároveň fit. Jde také o to, jak hodně chce být kdo fit.“ Egon Reiter
Výhody cvičení u mě
Nemusíte zaručeně hledat už nikdy lepší cvičení. Nemusíte vyhledávat skupinové cvičení. Vím, že mám i tajná klášterní cvičení. Byla utajovaná, protože jistá kombinace cvičení je příliš těžká a v jejich případě asketicky vedeného života tato nevhodná kombinace vznikala vždy. Zkrátka bez dalších informací je to cvičení buď zbytečná námaha zase, jak jsem už u mnohých viděl. Nebo nevěděli, co dál. Nevhodné kombinace aktivit a cvičení existují často a s tím určitě mohu také dobře poradit.
Už od začátku se vám bude zlepšovat koordinace těla, pohyblivost, kondice a držení těla. To všechno samovolně, což je to podstatné. Silové držení, na které se mě pořád někdo ptá je jako násilné zacházení s vlastním tělem, rozhodně nedoporučuji. Blíží se to k nějakému druhu agrese vůči sobě samému.
Dále, masážemi nejenže nějak povoluji zatuhlé tkáně, ale přímo tím i umožňuji provedení některých cviků. Dále masážemi posiluji a aktivuji vitální body na těle a to přináší nesrovnatelně více užitku, než posílení svalů, o které většinou každému jde. Kdo chce poznat své tělo, musí podat určitý výkon ve spolupráci se mnou přesně podle toho, jaké chce mít výsledky. Ty pak zužitkuje ve všech svých aktivitách a zájmech.
Aktualizace: 01,26 Egon Reiter