Bolesti kolene dokáží značně snížit kondici, celkový výkon a kvalitu života. Je to tím, že se účastní velkého množství pohybů. Koleno bolí klidně na každém kroku a při zvedání se ze země nebo ze židle a v dalších polohách třeba i při odpočinku vleže. Bolest bývá kolísavá a vracející se.
Bolesti kolene jsou jako začínající lavina
Také se děje to, že dokáže během týdnů a čím déle trvají bolesti, tak tím více rozšířit pohybové problémy do celé kostry. To může být patrné, ale většinou není, ne hned. Další problémy jsou dané setrvačností, když už se bolest ozvala, tak už celé tělo zareagovalo a třeba už dávno. Proč? Bolest není prvním signálem těla. Kromě úrazu kdy to bolí od začátku ihned. Jinak jsou v těle vždy procesy se setrvačností a zahrnují vždy celek. Nic není stylem start stop. Zrovna tak po tom, kdy se bolesti kolene nějak odstraní, nebo třeba ustaly samy, tak se o již spuštěné reakce těla nikdo nestará. Já se o vaše ovšem starám. Tyto reakce sami zase nezmizí hned a hromadí se až se jednou ozve zase něco.
Na odeznění bolestí kolene odpočinek obvykle nestačí. Většina, kdo ke mně přijde kvůli kolenu, tak funguje v režimu, že se není třeba divit, že ho bolí.
Co způsobuje bolesti kolene
– nejjednodušší na pochopení je úraz nárazem.
– přetížení, vychýlení v pohybu, částečná dislokace kolene trvalá, nebo i kolísavá jednou je jindy není.
–rotace v pohybu, například při zvedání se s otočkou z nízké židle.
–úraz chladem, záleží na intenzitě a četnosti opakovaní.
-zkrácené svaly a vyčerpané svaly.
-špatný poměr podávaného výkonu a výživy a péče o tělo masáží a cviky nejen v oblasti kolen.
-bolesti kolen mohou ukazovat i na nějaký větší chronický problém pánve, beder a orgány jako srdce, ledviny, sleziny, lymfy.
Obvykle se řeší bolesti kolen jak?
obvykle se zmatkuje, protože se řeší až akutní bolesti kolene a s bolestmi se to tak dělá jako na běžícím pásu. Dosavadní zkušenosti, jak zacházet s klouby, jsou malé. Vědět málo o kloubech nestačí a vědět přehnaně mnoho, může být na překážku také. Jak z toho ven? Nehledejte nějaké zkratky typu léku, obvazu, doplňku stravy, operace bez rozmyslu apod. Lépe informovaní a akčnější se zbytečným invazivním metodám vyhnou, včetně zbytečných operací. Taky není vhodné začínat sám s cvičením, se kterým nemáme zkušenosti, že by někdy pomohlo.
Jak na bolesti kolen u mě
Obvykle mi stačí jen pár vět o problému. Daleko víc vypozoruji a pohmatem zjistím sám. Zjistím si jednoduchými pohyby kloubní pohyblivost na obou dolních končetinách, zejména kotníky, kolena, kyčle i pánve. Prohlédnu si držení těla. Zjistím jak rychle tělo reaguje na masáž, nebo jen tak na tlak. Výsledkem může být doporučení, nějakých aktuálně zajímavých cviků, třeba jen do odeznění bolestí a další změny v zacházení s tělem.
Jak zacházet s kolenem?
Mělo by být jasné, že nejde o léky, chemii. Pro tělo je daleko užitečnější, pokud se problém odstraní fyzicky cvikem, masáží. Je to tím, že se zároveň zvyšuje kondice, třeba jen lokálně a jen některých svalů, zlepšuje se stav tkáně při koleni… Hlavně pokud se to fyzicky podaří, tak příště to půjde spíš znovu a znovu a rychleji, což u léků platí opak, že musí být stále silnější.
Z uvedeného vyplívá, že na bolesti nečekáme až jednou někde překvapí. Masáže a cviky používáme preventivně. Někdy se prevence dostává do skluzu, protože takový je život, ale i když se ke mně přijde až potom, kdy je bolest plně rozjetá, tak je lepší přijít ke mně, než čekat až bolesti přejdou. Někdo dokonce nepřijde, protože už to zase nebolí a čeká až zase bolesti přijdou, tak to přesně bohužel taky není správné.
Dokonce, i když přijdete, že už to přestalo bolet, tak zapracuji na zmíněných reakcí těla, tj. tkáně, svalů a kostry, právě proto, aby na těle vznikly podmínky, aby zbytečné bolesti vůbec nepřicházely.
Připravuji příklady z praxe, najdete zde.
Aktualizace 2.20, 1.26 Egon Reiter