Bolesti kolene dokáží značně snížit kondici, celkový výkon a kvalitu života. Je to tím, že se účastní velkého množství pohybů. Bolesti bývají kolísavě vracející se a někdy i při odpočinku vleže.
Bolesti kolene jsou jako začínající lavina
Dokáže během týdnů a čím déle trvá, tak tím více rozšířit pohybové problémy do celé kostry. To může a nemusí být hned patrné. Další problémy jsou dané setrvačností, ještě než se bolesti ozvaly, tak už v celém těle probíhaly změny, třeba otok nebo přetažení. Proč? Bolesti vůbec nepatří mezi první signály těla.
Úraz je druhá možnost a bolí od začátku spíše ihned, avšak nemuselo dojít hned k nějaké destrukci.
Jinak jsou v těle vždy procesy se setrvačností a probíhají vždy v těle jako celku. Zrovna tak po tom, kdy se bolesti kolene nějak odstraní, nebo třeba ustaly samy, tak jsou již spuštěné reakce těla a o ně se obvykle nikdo nestará. Tyto reakce se hromadí až se něco zase ozve. Je to princip přesouvání bolestí. Několikrát jsem se setkal s tím, jak někdo píše o masážích, že problémy jen přesunou jinam, jenže to píšou ti, co masážím moc nerozumí nebo taky vůbec.
Přesuny potíží jsou principem těla a je užitečné to vědět.
S ohledem na uvedené je to vaše ideální masáž
- Pokud bolest kolene, která je třeba palčivá, každodenní a trvala třeba jen měsíc a dříve nebyla a nejde o úraz a jinak je celková kondice vysoká, tak ji mohu odstranit během prvních 10 minut.
- Přesto se objednejte raději na celou hodinu, než jen na půl, protože se zaměřím i na procesy, které běží na těle s bolavým kolenem souběžně.
Zrovna na odeznění bolestí kolene odpočinek obvykle nestačí. Většina, kdo ke mně přijde to zná a proto zarputile funguje měsíce i roky nadále v přehnaně aktivním režimu, který je kvůli tomu koleni nepohodlný až vyčerpávající.
Co způsobuje bolesti kolene
– nejjasnější je úraz nárazem přímo do kolene.
– méně jasné je to u přetížení, vychýlení v pohybu, částečná dislokace kolene trvalá, nebo i kolísavá jednou je, jindy není.
–rotace v pohybu, například při zvedání se s otočkou z nízké židle.
–úraz chladem, záleží na intenzitě a četnosti opakovaní a nebývá vnímaný, přesněji bývá tedy ignorovaný.
-zkrácené svaly a vyčerpané svaly, ty však nebývají cítit, jen to koleno.
-špatný poměr podávaného výkonu a celkové péče o tělo.
-bolesti kolen mohou ukazovat i na nějaký větší chronický problém kloubů celkově, pánve, beder a orgány jako srdce, ledviny, sleziny, lymfy.
Jak se řeší obvykle bolesti kolen?
Obvykle se řeší až fakt průšvih a to se pak rovnou i zmatkuje. Dosavadní zkušenosti, jak zacházet s klouby a koleny, jsou malé. Vědět málo o kloubech nestačí a vědět přehnaně mnoho, víc jak doktor, může být na překážku také. Jak z toho ven? Nehledejte nějaké zkratky typu léku, obvazu, doplňku stravy, operace bez rozmyslu apod.
Lépe informovaní a akčnější se zbytečným invazivním metodám vyhnou. Taky není vhodné zrovna nyní začínat sám se cvičením, které není již dříve vyzkoušené že by pomohlo.
Jak na bolesti kolene u mě
Obvykle mi stačí jen pár vět o problému. Daleko víc vypozoruji a pohmatem zjistím sám. Zjistím si jednoduchými pohyby kloubní pohyblivost na obou dolních končetinách, zejména kotníky, kolena, kyčle i pánve. Prohlédnu si držení těla. Zjistím jak rychle tělo reaguje na masáž, nebo jen tak na tlak. Výsledkem může být i doporučení, nějakých aktuálně zajímavých cviků na doma, obvykle jen na týden až dva.
Jak zacházet s kolenem?
Je to především fyzický prostor a ne chemický jako žaludek třeba a nejde tu o léky, chemii. Pro tělo je daleko užitečnější, pokud se problém odstraní fyzicky cvikem, masáží. Je to tím, že se zároveň zvyšuje kondice, jestli jen lokálně nebo celého těla se uvidí, zlepšuje se stav tkáně při kolen. Hlavně jde o zkušenost, že se tělo umí regenerovat, jen zrovna potřebuje trochu pomoci. Pokud se to fyzicky podaří, tak příště to půjde spíš znovu a znovu a rychleji.
Z toho všeho vyplívá, že na bolesti nečekáme až jednou někde překvapí. Můžete se objednat snad hlavně preventivně. Někdy se prevence dostává do skluzu, protože takový je život. Někdo už to zná a chce opět čekat až bolesti sami nějak zase přejdou, tak to je úplný opak správné prevence. Někdo je o několik kroků ještě dál a dokonce nepřijde, protože to zrovna teď nebolí a chce se objednat až zase bolesti přijdou, tak to přesně bohužel také není správné.
Dokonce, i když přijdete, že už dávno vůbec nic nebolí, tak zapracuji na zmíněných reakcí těla, tj. tkáně, svalů a kostry, právě proto, aby na těle vznikly podmínky, aby zbytečné bolesti vůbec nepřicházely.
Připravuji příklady z praxe, najdete někdy později také zde.
Aktualizace 2.20, 1.26 Egon Reiter