Co považuji, za více jak 15 let praxe cvičení, za to nejdůležitější? Odstraňování bolestí a prevence je často jen nutný začátek pro individuální rozvoj nejlepšího možného cvičení.
Hlavně jde o zlepšování ovládání svého těla, aby bylo spolehlivé a dalo se s ním počítat na dlouho dál. Schopnost řídit své tělo se dá otestovat a ze všeho nejméně mě zajímají sportovní výsledky typu rychlost, skoky všechno co může být hnané přeháněním. Mě zajímají dnes stále více takové dovednosti, kdy mohu rychleji pomoct.
Trpí jen ti, kteří špatně cvičí, nebo vůbec
Každý zná ty řeči, že se málo hýbeme a že se máme hýbat. Předpokládat, že si každý tím hýbáním tolik pomůže, je stejné, jako předpokládat, že po roce ježdění autem je z každého automaticky závodník formule 1. Úplně se vynechává za jakých okolností pohyb pomůže a za jakých pohyb škodí. Pokud někdo zrovna trpí nějakými bolestmi, tak je vhodné právě spíš marodit, ne běhat.
Někteří se chtějí pohybem dobrovolně, dokonce co nejdříve, zničit
Pokud chování k tělu, přirovnám k autu, tak se k tělu všichni někdy chovají tak, jako kdyby chtěli auto, co nejrychleji dostat do šrotu. Někdy to taky ví všichni sami moc dobře. Zrovna sport je šílenci do dokonalosti vypilovaná domněnka o těle, že čím více se bude s autem jezdit mimo silnice, tím více se auto samo zlepší.
Doporučuji to urychleně obrátit – začněte své tělo řídit jako své auto, které se musí udržet krásně ještě 30, 50, 70 let.
Udržitelné cvičení jako nejlepší servis na světě
V případě těla určitě platí, že sport, pohyb a cvičení pomáhá, když máte své tělo v každém okamžiku pod kontrolou a máte zajištěný perfektní servis. Nepřeháním s tím nejlepším servisem na světě. Existuje a je třeba se správně angažovat.
V čem spočívá mé individuální cvičení?
Panuje domněnka, že je to o počtech různých cviků. Ne vždy. Hlavně je to o účelu cvičení.
Všichni se lišíme právě v tom účelu a to již od první návštěvy. Je zapotřebí se urychleně dostat do pokročilých fází, zpočátku je třeba zvládnout pár přípravných cviků. Přípravou se může myslet i období zbavování se bolesti. Pak je zapotřebí rozlišit nevhodné cvičení a cvičit to nejlepší možné. Někdy je zapotřebí kompromis, protože některé kombinace nejdou dohromady.
Pozor na nevhodné cvičení v různých období
Někteří vůbec nevěří, že nějaké cvičení a masáže pomáhají. Je to tím, že máme dost rozjetou kulturu jiného druhu a věří se v medicínu, která vždy zachrání. Je tu i mnoho těch, co věří, že cvičení pomáhá vždy. Někdy je zapotřebí cvičení korigovat:
- při nesprávné poloze kostí
- při nesprávné intenzitě posilování
- při nesprávné intenzitě protahování, ideální je cvičit ihned po masáži
- někdy pomohou jen pasivní pohyby
- při celkovém oslabení a nedostatku pozornosti se kolikrát spletou i zkušení cvičenci a poškozují se. Pak to spravuje komplikovaný soubor masáží a zase cvičení.
- strojové, monotónní cvičení, nebo jako cirkusová atrakce
- emoční naladění rozhoduje o všem, ale ne tak zase, že stačí mít jen tu dobrou náladu
Nejlepší cvičení
Správně rozvinuté cvičení není takovou stadiónovou atrakcí jako sport, přesto je tím největším možným životním dobrodružstvím. Prozradím k tomu takové tajemství. Stále při něm probíhá proces, nemá to být ustrnutí.
Postupně se zvyšuje energie a ta při správném zacházení motivuje. Vznikají nové situace a zkušenosti. Nejlepší je to pro lidi, kterým nedělá problém samota a tak nějak nic nechtějí. Mohou se přesněji zaměřit na potřebné věci a nerozptylují se příliš.
Cvičení má mít účel
Někdo cvičí pořád něco a po svém. Zkušenosti ze sportu jsou zase příliš těžkopádné. Zkušenosti s ovládáním vlastního těla pomáhají všude a využití se najde později. Já také nevěděl, že budu jednou dělat masáže a Dornovu metodu, myslel jsem si že jen jógu.
2.1.2021 Reiter